UZUN YASAMIN SIRLARI
UZUN YAŞAMANIN SIRLARI

önemli olan uzun değil sağlıklı yaşamak aslında

Uzun ve sağlıklı bir ömür geçirenlere pek çoğumuz imreniriz. Amerikalı bilimadamları 60 yaşın üzerindeki 2603 kişiyi inceledi. Yapılan araştırmalarla uzun bir ömre sahip olmanın püf noktaları da belirlenmiş oldu. İşte uzun ve zinde bir yaşamın sırları...

ABD nin Güney Carolina Üniversitesi nden Xuemei Sui ve ekibinin yaptığı araştırma, aşırı kilolu, yaşlı ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan kişilerin ölme riskinin, normal kilolu ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olmayanlara göre daha az olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, yüzde 20 si kadın 60 yaşın üzerindeki (ortalama 64,4 yaşındakiler) 2603 kişiyi inceledi. Vücut kitle indeksinden bağımsız olarak, spor yapan ve formda olan 60 yaşın üzerindeki kişilerin hareket etmeyenlere göre daha fazla yaşadığı ortaya çıktı.

Kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan bu kişilerin yüksek tansiyon, şeker ya da kolesterol gibi hastalıklara daha az yakalandıkları, bu kişilerin ölüm oranının kalp damar rahatsızlıkları olan kişilere göre yüzde 50 daha az olduğunu gören araştırmacılar, bu bulguların 60 yaşın üzerindekilerde kalp ve akciğerin durumunun obezite ve ölüm arasındaki ilişkiyi etkileyebileceğini gösterdiğini belirtti.

Her Gün En Az 30 Dakika Yürüyün

Araştırmacılar, yaşlıların her gün 30 dakika ya da daha uzun süre yürüyüş gibi düzenli spor yaparak, obez de olsalar daha uzun süre yaşayabileceklerini vurguladı.

Daha önce yapılan araştırmalar, obezite ve hareket eksikliğinin orta yaştakilerde ölüm riskini artırdığını göstermişti. Ancak şimdiye dek hiçbir araştırma daha yaşlılar üzerinde bu konuyu irdelememişti.

Araştırma, Amerikan Tıp Derneği dergisinde (JAMA) yayımlandı.

Vücudu gençleştiren besinler hangileri 
Hormonları dengeleyen yiyecekler
Ekmek, gevrek ve tahıllar: Arpa, esmer pirinç, bulgur, karabuğday, darı, yulaf, müsli, mısır unu, çavdar, tam tahıllı pide.
Pilav, makarna: Horozibiği, esmer pirinç, tapyoka, kuskus, tam tahıllı makarna, yabani pirinç.
Baklagiller: Tüm fasulyeler, mercimek, börülce, miso (soya sosu), nohut, soya fıstığı, kırık bezelye, tempe, tofu.
Sebze: Tüm patatesler, taze bezelye, kahverengi mantar, yeşil bezelye, edame, keten tohumu, fıstık ezmesi, yerfıstığı, haşhaş tohumları, susam tohumları, ayçekirdeği, ceviz.
Kuruyemiş, tohumlar: Badem, Brezilya fındığı, Cashew (mahun cevizi), fındık.

Genetik devreleri yenileyen yiyecekler
Meyve: Böğürtlen, yabanmersini, kiraz, kırmızı yabanmersini, frenküzümü, üzüm, nar, kuru erik, ahududu, kırmızı elma, çilek.
Sebze: Pancar, patlıcan, mor renkli hindiba.
İçecek: Yeşil ve siyah çay (günde 3-4 bardak), listedeki meyvelerden herhangi birinin suyu, kırmızı şarap, beyaz şarap.
Baharat (limitsiz): Tüm yeşil yapraklı otlar, nane, zencefil, köri, tarçın, kakule, yenibahar.

DNA'yı yapılandıran yiyecekler
Proteinler: Tavuk, süzme peynir, yumurta, balık (vejetaryenler için baklagiller), sosis, az yağlı ya da diyet peyniri, et, sakatat, tofu, hindi.
Süt ürünleri: Kefir, az yağlı süt, yumuşak peynir, soya sütü, yoğurt.
Yağlar: Kanola, macadamia fındığı, zeytinyağı, susam, salata sosları, tereyağı, margarin.





Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsminiz:
E-mail adresiniz:
Mesajın:

Reklam
 
linkler
 
şifalı bitkiler bitkileri tanıyalım hangi bitki faydalı bitkilerle kilo verme meyve sebze


Bilgiye Ulaş

GENEL ...
Hava Durumu - Son Depremler
Milli Piyango - At Yarışları
Trafik Kameraları - Karayolları

Ölçü Birimleri


İLETİŞİM ...
ADSL Kurulum, Sorun ve Çözümleri
ADSL Hız Testi
ADSL Kotanızı Öğrenin
Türk Telekom Telefon Rehberi
Posta Kodları
Imei No Sorgulama
Kayıp, Çalıntı Telefon Sorgulama
Telsim Mesaj Servisi (Vodafone)
Turkcell Mesaj Servisi
Avea Mesaj Servisi

KİMLİK BİLGİLERİ ...
TC Kimlik No Bulma
Vergi No Bulma

ARAÇ SORGULAMA ...
Araç Durumu
Ceza puanı sorgulama

ULAŞIM ...
Atlas Jet
Fly Air
Onur Air
Pegasus Airlines
Türk Hava Yolları
Devlet Demiryolları
İstanbul Deniz Otobüsleri
İETT
EGO

DEVLET
Başbakanlık
TBMM
Adalet Bakanlığı
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı
Çevre Bakanlığı
Dış İşleri Bakanlığı
Enerji ve Tabi Kaynaklar Bakanlığı
İçişleri Bakanlığı
Kültür Bakanlığı
Maliye Bakanlığı
Milli Eğitim Bakanlığı
Milli Savunma Bakanlığı
Orman Bakanlığı
Sağlık Bakanlığı
Sanayi ve Ticaret Bakanlığı
Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı
Turizm Bakanlığı
Ulaştırma Bakanlığı
Bayındırlık ve İskan Müdürlüğü
Devlet Planlama Teşkilatı
SSK
Bağkur
Anayasa Mahkemesi
TC Anayasası
Kanuni Haklar
Avrupa İnsan Hakları Mahkemesi
Emniyet Genel Müdürlüğü
ÖSYM

 
şifalı bitkiler bitkileri tanıyalım hangi bitki faydalı bitkilerle kilo verme meyve sebze
 

=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=

Sitede bulunan bilgiler sadece bilgi amaçlı konulmuştur kesinlikle tedavi yada ilaç kullanımı açısından değerlendirilmemelidir. Herhangi bir sağlık probleminiz olduğunda lütfen doktorunuzla görüşün Sitedeki bilgilerin bir kısmı alıntıdır