NASIL KiLO ALINIR
Nasıl kilo alınır? açıklamalı

Bir insanın klio alma gayretide  aynı kilo verme kuralları gibidir. Burada da bilimsel kuralları uygulamak ve aynı kilo vermede olduğu gibi azar azar klio almayı sağlamaktır
 
Sağlıklı kilo almak isteyen insan önce çok fazla çay, kahve, sigara kullanıyorsa mutlaka azaltmalı veya bırakmalıdır. ve en önemlisi stres ten uzak kalmak çok önemli Doktorlar çok zayıf kişileri tiroid hormon u testine gönderiyor.Bu tiroid hormonu çok fazla salgılanan kişilerin kilo alması zor oluyor.

Ve metobolizmada çok önemli bazı kişilerde metobolizma çok hızlı çalışıyor örneğin  bir kişi kapıyı kapatırken bir enerji kalori  sarfediyor diyelim . Zayıf olan bir kişi bunun iki katı kadar kalori sarfediyor olabilir.Kafaya takılan düşüncelerin bile bu kişilerde kalori kaybına neden olduğu söyeniyor.

Kilonun fazlası zararlı olduğu kadar çok zayıf olmakta bir o kadar zararlıdır bazı insanlar vardırki metabolizması çok hızlı çalışır işte bu nedenle yediklerini çabuk yakarlar ve kilo alamazlar bazıları genetik bazılarıda başka etkenlerden dolayı kilo almada zorlanır...

En fazla Genç Erkekler Şikayetçi
 
Kilo almayan kişilerde saç dökülmesi, tırnak kırılması, uyku hali, sinirlilik, üşüme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Yaşıtlarına göre daha az kilo alan, özellikle ergenlik çağındaki erkeklerde bu sorun psikolojik bir baskı oluşturuyor, komplekse girilmesini kolaylaştırıyor. Genç bayanlar için ise bu o kadar da sorun olmuyor.
 
Eğer diyetisyene gitmeden kilo almak istiyorsanız, göbeklenme sorununa çözüm üretmeniz gerekebilir. Kilo kazanımında yda iki kilo almak başarı sayılır. Her öğünün yenmesi lazım. ‘Öğün atladım, telafi ederim’ demekle olmuyor. Özellikle yatmadan önce yenilen yemeğin çok büyük avantajı var.
 
Günde Altı Öğün Ve Ağırlık Çalışması Şart
 
Amaç harcanılandan fazla kalori sahibi olabilmektir. Bu her şeyi yemek ve atıştırmak anlamına gelmiyor. Disiplinli ve programlı beslenmek önemli. En az altı öğün yemek tüketilmeli ve öğün araları 2 bilemedin 3 saati geçmemelidir. Yağlı tohum tüketimi (fındık, ceviz vb…) küçük hacim içerisinde çok fazla enerji bulundurması ve faydalı yağlar içermesİ açısından büyük avantaj sağlar. Ayrıca sağlıklı kilo ve kas hacmi artışı için hafta da iki üç kez ağırlık çalışılması gerekiyor (yok ben göbek yapmak istiyorsanız bunu atlayabilirsiniz).
 
BAŞARI İÇİN…
 
  • Kalorisi yoğun olan besinleri seçin. Böylece daha az hacimli besin daha az yer kaplar fakat daha fazla enerji sağlar. Kuru meyveler, süte süt tozu eklemek, salatalara enerji değerini artırıcı zeytin yada avokado ilavesi, patates ile ekşi krema veya mayonezli salata gibi…(hayal gücünüzü kullanın)
  • Daha sık yemek yiyin. Az ve sık beslenerek midenizin daha fazla besin almasını sağlayın. İştahınızı zorlayın.
  • Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerle birlikte değil yemekten 30 dakika önce yada sonra tüketin. Böylece mideniz daha çok yemek birikimi yapacaktır.
  • Besin değeri yüksek içecekleri tercih edin. Meyve suları,süt veya milk shake ideal içecekleriniz olabilir.
  • Yatmadan önce mutlaka ara öğün yiyin. Hazmı zor olmayan enerji değeri ve karbonhidrat içeriği yüksek yumuşak besinler tercihiniz olsun. (muzlu-ballı süt, veya meyveli,ballı,cevizli yoğurt yiyin)
  • Sebze-meyve yanında mutlaka ekmek makarna veya pilav yiyin.
  • Yağa yüklenmeyin. Aşırı yağlı yemek tokluk hissi verebildiğinden bir sonraki öğünde acıkmayı engeller. Yağ dikkatli tüketilmezse kolestrolün yükselemsine yol açar. Hergün fast food patates kızartması yemeyin
 

Gerekli Olanlar :
  • Marketlerde bulabileceğimiz Saf Arı Poleni

  •  Soya Sütü (Çocuklar ve Menopoz dönemindeki    bayanlar için Kalsiyum Katkılı)

  • katkısızİyi cins gerçek süzme bal

  • Dut Pekmezi,Keçiboynuzu(Harnup) pekmezi,Üzüm pekmezi

  • Tahin

  • Pirinç Sütü

     

     

  • Yulaf Sütü

Kullanım Şekli :

Saf arı poleninden sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinden sonra 1 tatlı kaşığı yenecek veya su ile içilecek.Bal ile de karıştırılıp yenebilir.(Poleni sıcak yiyecek ve içeceklerle karıştırılarak kullanmayınız)

Öğün aralarında günde birer bardak Soya Sütü, Pirinç Sütü ve Yulaf sütü içilecek.

Kahvaltıda Dut, Üzüm ve Harnup Pekmezi tahin ile karıştırılarak yenecektir.

Bal, günde 2-3 yemek kaşığı yenmelidir.

Sağlıklı olarak kilo almak isteyen insanlar, düzenli olarak beslenmelidirler.Yani kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinleride tüketmelidirler.Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam tahıl ekmeği tercih edilmelidir.Beyaz undan yapılmış ekmeğin besleyici değeri yok denecek kadar azdır.Halk arasında kepekli ekmek sanki bir zayıflama ürünüymüş gibi görünsede aslında vitamin içeriği yüksek olan bir ekmektir.Beyaz ekmek çok daha çabuk enerjiye dönüşür ve anında yakılamadığı için vücutta yağ olarak depolanır.Kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği daha lifli olduğundan hem bağırsakları çalıştırır hem daha yavaş enerjiye dönüşür. İçeriğinde özellikle B grubu vitaminler beyaz ekmeğe oranla daha fazla olduğu için kansızlığa da faydalıdır. O yüzden beyaz ekmeği pek faydası olmayan, tokluk hissi yaratan vitamin eksikliği yaratabilen ve neredeyse boş bir besin olarak niteleyebiliriz. Ekmek yapımında kullanılan un beyaz hale gelinceye kadar faydalı kısımlarının % 90'ı ayrışmaktadır.Simitte beyaz undan yapılmış bir mamül olduğu için faydalı bir yiyecek değildir.

Kırmızı et, tavuk eti veya balık eti günde 1 öğün yenmelidir.

Her gün mevsim meyvelerinden az miktarda da olsa tüketilmelidir.Kahvaltıda veya gün içerisinde çay kahve yerine en iyi içecek kuşburnu,Üzüm suyu ve diğer meyve sularıdır.

Merkezimizde satışa sunduğumuz Soya sütü,Yulaf Sütü ve pirinç sütü Almanya'dan Tarım ve Köy işleri Bakanlığı'nın izni ile ithal edilmektedir.

Eğer kişinin ciddi bir rahatsızlığı yoksa bu tavsiyelerimize uyarak mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler.

Önemle belirtmek isterizki herhangi bir bitkisel maddenin faydalı olabilmesi için saf ve doğal olması gerekmektedir. Piyasadaki Bal ve pekmezlerin bir çoğu maalesef şeker, Glikoz (Mısır Şurubu) dan üretilmektedir.Dolayısı ile hiçbir faydası olmadığı gibi karaciğer üzerine yük olacaktır.





Bu sayfa hakkındaki yorumlar:
Yorumu gönderen: elif( yeminliyim__hotmail.com ), 25.07.2013, 11:32 (UTC):
en hızlı şekilde nasıl kilo alabilirim

Yorumu gönderen: FATİH( ALÝSSS.46 ), 20.06.2013, 11:38 (UTC):

Yorumu gönderen: esra( ), 22.01.2009, 11:40 (UTC):
çok işime yardı



Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsminiz:
E-mail adresiniz:
Mesajın:

Reklam
 
linkler
 
şifalı bitkiler bitkileri tanıyalım hangi bitki faydalı bitkilerle kilo verme meyve sebze


Bilgiye Ulaş

GENEL ...
Hava Durumu - Son Depremler
Milli Piyango - At Yarışları
Trafik Kameraları - Karayolları

Ölçü Birimleri


İLETİŞİM ...
ADSL Kurulum, Sorun ve Çözümleri
ADSL Hız Testi
ADSL Kotanızı Öğrenin
Türk Telekom Telefon Rehberi
Posta Kodları
Imei No Sorgulama
Kayıp, Çalıntı Telefon Sorgulama
Telsim Mesaj Servisi (Vodafone)
Turkcell Mesaj Servisi
Avea Mesaj Servisi

KİMLİK BİLGİLERİ ...
TC Kimlik No Bulma
Vergi No Bulma

ARAÇ SORGULAMA ...
Araç Durumu
Ceza puanı sorgulama

ULAŞIM ...
Atlas Jet
Fly Air
Onur Air
Pegasus Airlines
Türk Hava Yolları
Devlet Demiryolları
İstanbul Deniz Otobüsleri
İETT
EGO

DEVLET
Başbakanlık
TBMM
Adalet Bakanlığı
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı
Çevre Bakanlığı
Dış İşleri Bakanlığı
Enerji ve Tabi Kaynaklar Bakanlığı
İçişleri Bakanlığı
Kültür Bakanlığı
Maliye Bakanlığı
Milli Eğitim Bakanlığı
Milli Savunma Bakanlığı
Orman Bakanlığı
Sağlık Bakanlığı
Sanayi ve Ticaret Bakanlığı
Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı
Turizm Bakanlığı
Ulaştırma Bakanlığı
Bayındırlık ve İskan Müdürlüğü
Devlet Planlama Teşkilatı
SSK
Bağkur
Anayasa Mahkemesi
TC Anayasası
Kanuni Haklar
Avrupa İnsan Hakları Mahkemesi
Emniyet Genel Müdürlüğü
ÖSYM

 
şifalı bitkiler bitkileri tanıyalım hangi bitki faydalı bitkilerle kilo verme meyve sebze
 

=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=

Sitede bulunan bilgiler sadece bilgi amaçlı konulmuştur kesinlikle tedavi yada ilaç kullanımı açısından değerlendirilmemelidir. Herhangi bir sağlık probleminiz olduğunda lütfen doktorunuzla görüşün Sitedeki bilgilerin bir kısmı alıntıdır